Soccer Goalkeeping Footwork Drills

Footwork

Di sepak bola, gerak kaki kiper mendefinisikan seberapa terampil dia dalam sejumlah aspek. Pentingnya gerak kaki terlihat saat kiper perlu mengubah sikap dan posisinya untuk mempersiapkannya menyelam dari jangkauan normalnya. Footwork merupakan faktor utama dalam menentukan bagaimana kiper bisa mengubah arah dan mempercepat menuju target yang diberikan. Kerja kaki menjaga posisi penjaga gawang tetap terkendali dan tidak mudah dikompromikan karena membantu mendistribusikan bobot tubuhnya secara merata.

Banyak pelatih setuju bahwa bobot kiper harus Bola Online didistribusikan dalam arti bahwa tiga perempat pergi ke kaki depan, dan seperempat berjalan ke kaki belakang. Ini akan memastikan mobilitas optimal bagi kiper. Ingatlah hal ini saat Anda memikirkan pengembangan footwork kiper Anda. Biarkan mereka tahu ini karena Anda memilikinya melakukan latihan gerak kaki yang disebutkan di bawah ini.

Penting agar Anda mencoba mengintegrasikan beberapa latihan gerak kaki bahkan jika Anda berencana menyelesaikan tugas lain dalam sebuah sesi. Pemain dan kiper Anda harus selalu menyadari pentingnya gerak kaki, karena memastikan mobilitas dan keamanan mereka dari keseleo dan sejenisnya.

Setelah melakukan peregangan kiper dan joging, lakukan pendahuluan atau rekapitulasi langkah dasar, seperti shuffle, atau crossover. Jika Anda perlu mengulang kiper setelah Anda melakukannya, (lihat artikel teknik gerak kaki). Bermain ‘Follow the Leader’, di mana Anda, sebagai pelatih, akan memimpin sisanya saat Anda bergerak maju mundur melintasi lapangan, melakukan langkah kaki. Taburkan beberapa gerakan mendadak untuk melatih refleks mereka dan bagaimana mereka menghubungkannya dengan gerak kaki mereka.

Selalu pastikan kipermu ada di jari kakinya, dengan lutut ditekuk. Jika dia baru mulai berlatih, dia mungkin tidak mengerti alasan di balik kebutuhan untuk tetap waspada terhadap jari kaki mereka. Anda dapat meminta mereka melihat pentingnya hal itu dengan meminta mereka berdiri di atas jari kaki mereka, dan membuat mereka melompat setinggi mungkin. Setelah mereka melakukan itu, biarkan mereka berdiri di atas tumit mereka dan mencoba untuk melompat. Anda bisa bertaruh tidak ada yang meninggalkan tanah!

Selanjutnya, pasang kiper dan berikan dua kerucut masing-masing. Mintalah mereka menciptakan ‘tujuan’ imajiner dengan kerucut, sekitar 6 langkah terpisah satu sama lain. Kiper harus saling berhadapan. Satu kiper menjadi pemimpin, dan kiper lainnya menjadi follower. Pemimpin akan bergerak cepat, menggunakan gerak kaki untuk menyentuh bagian luar kerucut di dalam ‘tujuannya’. Agar pengikut menjaga pemimpin agar tidak memperoleh suatu poin, dia harus berusaha menggunakan gerak kaki, bereaksi terhadap gerakan pemimpin, untuk menyentuh area di dalam kedua tujuan. Kiper akan beralih peran setelah jangka waktu tertentu.